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台北公館商圈徒步區啟動 周末、假日限走路、騎腳踏車
Aug 03, 1:01AM
▲公館著名的陳三鼎，常常大排長龍。(圖／記者李薇攝)
旅遊中心／綜合報導
台北公館商圈「公館慢行/徒步區」2日正式啟動，每週六、日、中秋節及國慶日中午12時至晚上10時交通管制。民眾到公館商圈逛街、吃小吃，有5個路段只能以徒步、騎單車的方式進入。
「公館慢行徒步區」範圍包括羅斯福路3段286巷、3段316巷、3段316巷8弄、4段24巷、4段24巷12弄，從8月2日到11月2日起例假日中午12點到晚上10點，只開放行人及自行車通行。3個月後會檢討成效、評估店家意見後做調整。由於這些路段封閉，導致停車格數量減少，交通局也規劃附近的太子學舍，該處有3000個停車位讓大家停放機車，收費每次10元。
▲徒步區試辦範圍圖。(圖／東森新聞)
原規劃行經管制區域的汽機車駕駛，台北市交通局建議改道辛亥路、汀州路或福和橋；如原行駛羅斯福路3段316巷往新生南路部分，則改走汀州路-辛亥路-新生南路。
行經羅斯福路4段24巷往羅斯福路4段的駕駛，則建議改行駛汀州路至公館圓環；至羅斯福路4段連接24巷至汀州路的使用者，建議由羅斯福路4段經公館圓環後，再行駛汀州路或福和橋。
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VOGUE／加速新陳代謝簡易4招
Aug 03, 1:00AM
圖、文／VOGUE
你知道新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少嗎？想利用日常活動消耗更多卡路里嗎？專家告訴你如何達到目標。就算睡覺，也可燃燒更多的卡路里！
1.一日多餐
新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少。規律飲食，且吃得正確，就可開心消減卡路里。研究發現，如果攝食份量跟平常一樣，一天改成六小份，新陳代謝的提升效果雖不高，但確實會比不規律飲食來得更顯著。
2.多吃蛋白質
如果每餐能多吃瘦肉、軟乾酪、雞蛋等高蛋白食品，就可讓消化過程中的卡路里消耗達到最大值。一群針對大學女生的研究發現，攝食高蛋白質餐飲，比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。
3.重量訓練
「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里，就算你坐著時也一樣。」健身研究專家表示。「所以若有越多肌肉，就可燃燒更多卡路里。」研究指出，只要每週進行兩次重量訓練，經過兩個月之後肌力強化了，消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。專家還表示，「這樣就可提高6 – 8％的新陳代謝，也就是說每天可多消耗100大卡卡路里。」
健康小提醒：研究指出，運動時腦內所散發出的一種化學物質可能會抑制食慾。
4.心跳加速
專家指出，運動得越激烈，期間的新陳代謝也就會不斷攀升，且之後也是。大部分的人只要全力投入30 - 45分鐘的心肺課程就會暈倒，最好的方法就是中場休息，做個一、兩分鐘的衝刺運動，如踩飛輪。專家建議將這兩分鐘拆成4個30秒的衝刺間歇運動；每30秒後接續著4分鐘輕鬆的踩踏緩和運動。專家表示，只要用此方式做運動，經過半個小時之後，身體就會以更高的速率燃燒卡路里。
附贈紅利：想要更上一層樓，喝咖啡！
研究顯示喝些咖啡、茶、甚至蘇打等具有咖啡因成份的飲料，可暫時提高3-4％的新陳代謝。丹麥科學家所進行的某項研究發現，一杯咖啡中所含的咖啡因可讓每小時多燃燒九大卡，喝完之後至少三小時內有效。營養學家說，「它可幫助你每天燃燒40-50大卡，但喝太多只會造成心悸，不會燃燒更多卡路里喔。」
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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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小朋友化身居家魔法師 學習佈置美學養成術
Aug 03, 1:00AM
記者洪菱鞠／台北報導
居家業者投小朋友所好！HOLA特力和樂於今年暑假首度舉辦小小美學營，以寓教於樂的教學方式，透過體驗課程，讓小朋友化身專業居家魔法師，學習「空間規劃」、「空間裝飾」與「收納整理」，從中培養生活美學基礎。為了迎合家庭客群，兒童商品也朝向主題化、系列化發展，未來將不定期推出各種專屬小朋友的主題。
▲HOLA舉辦小小美學營，帶小朋友體驗居家生活美學。（圖／業者提供）
HOLA表示，由於消費者有不少家庭客群，從各店舉辦的活動中觀察發現，以親子類活動最受歡迎、參與率最高，因此今特別為會員子女量身打造，推出「HOLA愛的佈置．小小美學營」，以寓教於樂的教學方式，培養小朋友的生活美學概念。在兒童商品方面，則以主題性、系列化作開發，例如有變形金剛電影、鋼彈展覽話題的「機器人世界」兒童情境區，包括寢具、收納、傢俱、盥洗、餐具、家飾、窗紡、地墊等，具體展現專屬小朋友商品的豐富性與完整性，而自7月推出至今，兒童商品業績較以往成長3成。
▲HOLA home機器人方程式踏墊50x75cm，原價699元，特價599元。（圖／業者提供）
▲HOLA home機器人提把置物籃小/大，原價499元起，特價399元起。（圖／業者提供）
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